Le yoga est une pratique millénaire qui vient d'Inde. Il peut sembler difficile de s’y lancer, surtout si vous n’êtes pas familier avec les nombreux styles de yoga disponibles. Dans cet article, nous allons passer en revue les différents types de yoga, de Hatha yoga à Ashtanga yoga, en passant par le yoga Vinyasa, Bikram et Iyengar. Nous vous donnerons également des astuces pour choisir le type de yoga qui vous convient le mieux.
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Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est un type de yoga plus lent, axé sur l'apprentissage des postures, la respiration et la relaxation. C'est un type de yoga parfait pour les débutants. Au cours de ces séances, vous apprendrez à faire des poses simples comme le chien tête en bas, la posture de l'arbre, etc. Ce style convient également pour les personnes ayant des problèmes de dos, car c’est une pratique douce et facile à suivre.
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Ashtanga Yoga
L’Ashtanga Yoga, en revanche, est un type de yoga plus énergique et plus rapide. Il s'adresse davantage aux personnes qui ont déjà une pratique du yoga bien développée. Les séances comprennent des séquences de mouvements synchronisés avec la respiration, des postures plus complexes et des étirements qui permettent de se muscler et de gagner en flexibilité. Ce type de yoga convient mieux aux personnes qui cherchent un challenge physique et des exceptionnelles niveaux de personnalisation.
Yoga Vinyasa
Le yoga Vinyasa est similaire à l’Ashtanga yoga, en ce sens qu'il implique une coordination de mouvements avec la respiration. Cependant, ce qui le rend un peu plus accessible aux débutants, c’est qu’il permet de personnaliser chaque séance selon ses propres besoins et désirs. Le changement de poste, la respiration consciente, la fluidité et la variété des mouvements rendent ce style de yoga très amusant.
Bikram Yoga
Le Bikram Yoga, également appelé "yoga chaud", met fortement l'accent sur la transpiration. Les séances ont lieu dans une pièce chauffée à environ 40°C, et consistent en des postures statiques. Les mouvements ont été choisis pour renforcer et étirer les muscles, tandis que la chaleur vise à détoxifier le corps. Si vous voulez pratiquer le Bikram Yoga, assurez-vous de consulter votre médecin au préalable, car la chaleur peut rendre cette pratique difficile et exigeante.
Yoga Iyengar
Le Yoga Iyengar est un type de yoga axé sur la précision et l'alignement de chaque posture. Les séances comprennent l'utilisation de props ou d'accessoires tels que des sangles, des blocs, et des couvertures pour aider à renforcer son souffle et améliorer sa posture. Ce type de yoga convient aux personnes qui cherchent à améliorer leur force et leur flexibilité.
Si vous cherchez à pratiquer le yoga, il existe de nombreux types de yoga différents. Dans cet article, nous avons expliqué les cinq types les plus courants. Tous ces types de yoga sont différents les uns des autres, alors faites des recherches supplémentaires et choisissez celui qui convient le mieux à votre niveau de pratique, à votre style de vie et à vos préférences personnelles. Que vous vouliez soulager votre stress, améliorer votre posture ou simplement vous détendre, il y a un type de yoga qui répondra à vos besoins. N'hésitez pas à essayer autant de styles que possible afin de trouver celui qui vous convient le mieux et surtout, amusez-vous!